Cíle programu:
Účastník kurzu
- Bude schopen poznat základní stresové faktory ve svém životě a práci, ujasní si své životní hodnoty a aktuální priority
- Dokáže změnit některé návyky, které mu způsobují nadmíru stresové zátěže
- Dokáže hledat možnosti nového přístupu k dosavadním stresorům, zaměří se na produktivní způsoby reagování ve stresové situaci
- Naučí se kvalitně relaxovat a tím eliminovat účinky stresu
Co získáte pro praxi:
- Informace k problematice fungování mechanismu stresu
v organismu - Budete vědět o typických příznacích psychicky přetíženého jedince
- Budete umět vyrovnaněji reagovat v zátěžových situacích
- Budete schopni podávat přiměřený výkon i při dlouhodobé zátěži
- Dovíte se o formách antistresové prevence a způsobech odbourávání přemíry stresu
- Prakticky se seznámíte s relaxací
Obsah programu:
Dopoledne
- Úvodní netradiční nahlédnutí na pilíře osobní rovnováhy
- Výklad základního pojmosloví problematiky stresu a vyhoření
- Princip fungování mechanismu stresové reakce v lidském těle
- Praktická relaxace – nácvik relaxační polohy, nácvik uvolnění, principy aktivace po relaxaci
Odpoledne
- Odbourávání odpolední únavy
- Autodiagnostika / sebehodnocení formou dotazníku/ aktuálních příznaků přetížení organismu jedince
- Základní preventivní a vyrovnávací postupy pro zvládnutí nadměrné psychické zátěže jedince
- Opakování praktické relaxace s cílem výraznějšího uvolnění
- Zpětná vazba a metody aplikace získaných poznatků do praxe
Rozsah:
1 den
(lze také připravit jako dvouden s nácvikem dalších technik, nabídku připravíme na základě konzultace)
Lektorka: